poziom bf

[...] termin zakończenia): Jak najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały dzień, trening 4-5x w tygodniu. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA 85kg; WZROST 182 cm; 3. CZAS REDUKCJI: od kwietnia 2014 z małymi przerwami (spalone ponad 35kg ... ) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Bieganie 4x , rower 2x, siłowna 1x 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA 85kg; WZROST 182 cm; 3. CZAS REDUKCJI: od kwietnia 2014 z małymi przerwami (spalone ponad 35kg ... ) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Bieganie 4x , rower 2x, siłowna 1x 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód 3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m [...]

[...] musialem za bardzo uciac kcal wtedy. Po co sie tak meczyc chcac budowac miesnie, jak i tak na redu to wytne?. Wiec na masie proboje jesc do syta , i sie okazuje ze poziom optymalny dla mnie zawsze jest ten sam _ 12% i ile bym teraz nie jadl nie wyjde powyzej tego poziomu a dodatkowo lepiej buduje miesnie noi poziom hormonow mam [...]

[...] w miare niski BF (chyba, że mnie poniesie jak ostatnio) Czas trwania? Nie wiem.. Jak się mocno nie zaleje to może nawet do kwietnia/maja TRENING : A Upper POWER Wyciskanie poziom 5x5(rampa) Wyciskanie hantli skos(+) 5x5(rampa Rozpiętki skos(+) 4x8-12 MC 5x5(rampa) Sciąganie klamry "V" 4x8-12 Wiosłowanie sztangą 5x5(rampa) Wyciskanie zza karku [...]

[...] wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie >redukcja ostateczna<. Zamiast [...]

pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

[...] budowanie masy, z poczuciem ze osiągnąłem swój podstawowy cel:) To po prostu kwestia ambicji, motywacji, i sprawdzenia - czy faktycznie się da. Moze przesadziłem z tymi 10% na końcu, bo nie wiem ile dokładnie mam teraz. Trudno mi więc ocenić jaki to ma być poziom, byleby poszło z 4-5% w dół. Jak mi poszło - napewno dam pochwale sie wynikami:)

8 procent bf -nie jest to do utrzymania zbyt długo i nie bardzo to zdrowe(to poziom na zawody)-poziom 10-14 % i fajna masa to jest to co można latami trzymać.U cCiebie to waga mniejsza niz 90 kg

jestem zdania, że żeby krytykować kulturystów za wygląd trzeba samemu jakiś poziom reprezentować, jaki poziom? Ile wagi i bf pozwala na krytykę? proszę o zwięzła odpowiedź. ale to jest moje, indywidualne zdanie... nikt nie musi się z nim zgadzać - no ale po co się tłumaczysz? Chyba widać że to twoje zdanie. Z tym się po prostu nie można [...]

Czy cheat meal czy cheat day to tez zalezy od poziomu bf i nakreconego metabolizmu,ja kiedys majac zapewne 20% bf to tylko troszke podjadlem cos cheat i zaraz to bylo widoczne, teraz kiedy bf o polowe mniejszy prawie to moge sobie pozwolic na co nie co i ,forma, dalej trymana, ale ogolnie jest za zrobieniem cheat day raz na miesiac zalozmy, [...]

Trzymasz poziom jak zwykle :) i nabity i BF w ryzach

Siema, dzis poszła klatka z tricepsem: -WL Rampa 8 + regres 90-120-145x5 - 140x6 / reg: 105x18 -Wycisk hantli poziom 3x12 -Wycisk hantli skos dodatni 3x14 A) Rozpietki LEKKI skos dodani 3x15-20 B) Spiecia na bramie 3x20 - Prostowanie linek na wyc gornym 3 x 20-15-10 - Pompki na poreczach 3x8 z cc - Francuz ze sztanga podchwytem lezac na lawce [...]

10.04 Dzień Treningowy Plecy Martwy Ciąg 97.5kg x5 90kg x7 80kg x8 Podciąganie na maszynie 3 poziom obciazenia x7 4 poziom obciazenia x9 4 poziom obciazenia x9 Wiosłowanie w opadzie 60kg x8 55kg x10 50kg x10 Na koniec 35 minut rowerek. 10.04 Miska SFD/Images/2015/7/26/fa8834a91ae147fd9c209ee59e920e7c.jpg Zapomniałem dodac chyba istotnej rzeczy [...]

[...] dole ciała tłuszcz trzewny 2 Jem za mało węglowodanów, w ogule chyba jem za mało i organizm zjada mi mięśnie (jakoś tak to ujął trener chyba że coś pokręciłam ;-) Za Niski poziom tłuszczu i trzeba to naprawić bo będą problemy hormonalne {{:-( I jak ja mam budować wytrzymałość i siłę 10% bf to dociecie na maksa - raczej nie liczylabym ze to [...]

[...] wg. planu choćby była to ostatnia rzecz jaką zrobię w życiu. Jeżeli więc jesteście początkującymi "ABeeSiarzami" i lubicie się katować, polecam rozpocząć od 2 poziomu. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 3 POKONANY DYSTANS: 21.4 km CZAS: 02:12:45 ŚREDNIE TĘTNO: 147 bmp (72.41% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:09:30 CZAS [...]

[...] słowem wypompowany. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 3 TYDZIEŃ: 1 & 2 LICZBA TRENINGÓW: 8/8 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Trzeci poziom to masakra w porównaniu z drugim czy pierwszym. Jednakże szczególnie w drugim tygodniu łatwiej szło wykonywać powtórzenia, widocznie coś tam tych mięśni przybyło (lub [...]

[...] po mimo tego, że zap*****la tak samo. Na predyspozycję wpływa również twój profil hormonalny, jeden ma więcej naturalnego testosteronu, drugi mniej, jeden ma większy poziom estradiolu i po prostu nie może zejść do tak niskiego bf jak inni, bo po prostu hormony mu na to nie pozwalają. Oczywiście pomijam kwestię wspomagania, bo to co [...]

[...] nie da sie moim zdaniem skutecznie budowac masy miesniowej bedac non stop na bf 10-12% to normalne ze nabijajc kaloryke bedzie szlo tez w fat,jezeli oczywiscie mowimy tu o poziomie amatorskim gdzie bazujemy na podstawach lub nie zamierzamy dokladac mnostwo srodkow naraz.Tak dla przykladu ja w okresie redu trzymam bf na poziomie 11-12% taki maks [...]